痩身
体重：66.2kg 体脂肪：20.8% ここのところ仕事が忙しくて、外食やコンビニのジャンクフード三昧です。 しかも涼しくなって食欲は旺盛．．．。 体重はあまり変わってませんけど、それで安心せずに、踏みとどまるべし！
体重：66.4kg 体脂肪：19.4% 暑くなってさほど食事の量が増えてないためか？ とりあえず維持してます。 でもなかなか65kgは割れないですね。 ブートキャンプに入隊すべき？ テニスも再開しましたが、フォームが安定しません。
体重：67.1kg 体脂肪：19.7%職場復帰に伴って、人づき合いが増えました。 当然飲食の機会も増え、体重も増えるかと思えば、さほど変わりませんでした、ほっ。 以前より「ハラハチブ」を意識してるからかな。 でも目標にはなかなか届きません。意志柔し。
体重：66.8kg 体脂肪：19.7%久しぶりの日記です。 松葉杖を返却しました、3ヶ月間体を支えてくれてありがとう！ とはいえ、まだ左足の稼働範囲が狭く、ちゃんと歩けてない状態です。 がんばってリハビリして、7月からテニス復帰したいな。
体重：68.1kg 体脂肪：20.1% ギプスが外れました♪ 体脂肪率が若干落ちてますけど、体重はあまり変化なかったので残念。 これから週3回のリハビリです。
体重：68.9kg 体脂肪：--% 体重は10日前と同じ水準ですが、ウェストが細くなってきました♪ 酒飲まない効果が大きいようです。 タバコと同じように、飲まないでいると、すっかり酒のことを忘れてますね。 でも体重が減らないと、アキレス腱への影響が少なくな…
体重：68.9kg 体脂肪：--%まったく運動してないにも関わらず、体重が少し減りました。 （体脂肪は足ギプスが取れないため、まだ測れません） 食事はしっかり取ってるんですが、酒を飲んでないので、どうも腹周りが少しヘコんできたみたいです。 やっぱり酒＋…
体重：70.1kg 体脂肪：--.-%久しぶりに体重を量ったら、少し増えてました。間食とか飲酒は一切やめてるんですが、自宅から1歩も出てないので仕方ないか。 でもギプスが1kgくらいあるのかな？ であれば、少し減ったことになりますね♪ 体脂肪はしばらく測れま…
体重：69.7kg 体脂肪：23.5%やばい、年末年始のドカ食いとゴロ寝で、すっかり肥えてしまいました．．． ヒザの調子が悪く、ここんとこ走ってないのも助長しているようです。 少し節制しなくては。定例のテニスは今日から開始。 ひさしぶりだったので、ぜんぜ…
体重：68.8kg 体脂肪：22.4%忘年会シーズンで暴飲暴食モード！！ テニスは、ナダルのエッグボールを目指して、フォーム改造中です。なので、気持ちが内側に向いてしまい、どうしても次への準備が遅れる．．．上級者への道は遠いです。
体重：67.1kg 体脂肪：？人間ドックに行ってきました。上記はそのときに測定した体重です。 夜と朝食べないと、結構体重減るもんですね〜。 それでもおととしの体重と同じでした．．． あと、LDL（悪玉コレステロール）が増えてたので注意。今回はバリウムじ…
体重：68.3kg 体脂肪：23.4%漢方薬で体調は良くなりましたが、体重・体脂肪はあいかわらず動きません。 テニスも楽しくやってますが、「今日は絶好調だ！」と思えば、翌日はメロメロだったりと、なかなか上達しません。 頭でわかってても、体にしみこむまで…
体重：69.0kg 体脂肪：21.4%東京マラソンは抽選でハズレてしまいました、都心の大通りをじっくり走ってみたかったのに．．．無念。 少し体調が悪かったので、10月から漢方薬を始めました。
体重：68.2kg 体脂肪：20.5%ダイエット開始直前の体重がmax 74.8kgだったので、現体重で「まあ少しは減ったね〜」と思ってたんですが、ふと2004年の健康診断を見直したら、当時の体重は、たったの67.5kgでした！ なんだ、元にすら戻ってないじゃんか．．． …
体重：68.8kg 体脂肪：21.8%週2回のテニスを週3回に増やそうかと画策中。
体重：69.9kg 体脂肪：21.0%甲子園の決勝は素晴らしかったですね。 連日猛暑の試合で、チカラを出し切ることができるのは、日ごろから相当な苦しい鍛錬を乗り越えてきてるのだろうと感心しました。 しかし若いとはいえ、ピッチャーの連投は心配ですね。日程…
体重：70.3kg 体脂肪：21.7%5月くらいから始めたジョギングが、ようやくあまり苦にならない程度に板についてきましたが、ここのところ体重・体脂肪はあまり変化がなくなってしまいました。 筋肉量を増やして基礎代謝を向上したいのですが、筋トレはなかなか…
体重：70.1kg 体脂肪：23.1%今日は終戦記念日ですね、改めて平和を祈念します。 織り込み済みだとは思いますが、本日小泉首相は靖国神社に参拝したとか。毎年この問題でモメるエネルギーを、国内での戦争責任明確化と、国立の慰霊所建立に転化すればいいのに…
体重：68.9kg 体脂肪：22.7%ランニングシューズを買いに、会社帰りに御徒町のアートスポーツへ行きました。 眺めているとすぐに店員さんに声を掛けられて、「正しい」足のサイズを測りましょう、とのこと。 結果、25.5cm・3Eでしたが、足先には1cmの空間が必…
体重：70.4kg 体脂肪：20.3%『ナチュラルローソン』の『20品目弁当』を食してみました。 黒米入りご飯、さつま揚げ、煮物、大葉天、ひじき、きんぴら、昆布煮、小松菜煮浸し、豚味噌焼その他、といった感じで、いろんな味が楽しめて大満足。でもお値段も張り…
体重：70.3kg 体脂肪：21.5%昨日は会社を猛ダッシュで引けて、多摩市のテニスコートに向かおうと、新宿からすし詰めの京王線に乗ったところ、途中で人身事故発生！ ぐわー、せっかく間に合うように急いだのに少しテニス遅れちゃうよ、ざけんなよー！ ．．．…
体重：69.8kg 体脂肪：20.8%日曜日に近所の陸上競技場の周囲（640m）を、10周を目標に走ってみました。 超スローペースでも最初は結構キツく感じましたが、途中からすっかり慣れて、逆にペースを上げないよう注意が必要でした。 最後の1周だけスピード上げよ…
体重：69.8kg 体脂肪：21.1%乾燥重量ですが、久しぶり（2,3年ぶり？）に70kgを割りました。 それでもしばらくはレンジかな？ 目標 65kg・15%程度ですが、体脂肪率を落とすのが難しい．．．
体重：70.6kg 体脂肪：22.1%トシなので（37歳）慎重にトレーニングしてますが、今日は朝走りすぎてヒザが痛くなりそう！ だったのですが、今晩のテニスが雨で流れたので、ちょうどいいお休みでした。息子のテニススクール（インドア：カミさん＋子供のレッス…
体重：71.3kg 体脂肪：22.4%またごぶさたです。 風邪が治ってごはんがおいしく、少し体重増え気味。 東京マラソンに応募して、それをモチベーションに少しづつ走ってます。 定員3万名のところ、5日で2万名以上応募があったようで、抽選倍率は高くなってしま…
体重：70.4kg 体脂肪：22.8%体重下げトレンドです、もうすぐ70kgの支持線を割れそう♪ 4月上旬は74.9kgなんてときもありましたから、およそ2ヶ月で4.5kg減量ですわ。 昼飯を外食にしないだけなんですが、多少は効果あるんですね。気が向いたときしかやってな…
体重：71.3kg 体脂肪：21.3%日記ごぶさたしておりました。体重も体脂肪もなかなか下がりませんが、15kg減量に成功したテニス友達曰く、「1ヶ月に1kgでいいんだ」ということですので、気長にやることにします。
体重：71.9kg 体脂肪：21.4%風邪でやつれたみたい。
体重：72.4kg 体脂肪：25.8%湿度が高いと体脂肪が増量？
体重：73.2kg 体脂肪：23.0%
